«Травма отвержения»
Старт: 25 ноября
«Психика, паттерны, травма»
- Откуда берётся невроз и почему он именно такой: как стратегия, которую психика выучила в детстве, сталкивается со взрослой жизнью и почему вы до сих пор реагируете на сегодняшние события из прошлого.
- Что превращает событие в травму: четыре условия травматизации и почему психика может записать опасность даже там, где ничего страшного не было.
- Как нейрохимия создаёт тревогу, навязчивые мысли и апатию: что на самом деле делают серотонин и дофамин, откуда берётся ощущение «всё вроде есть, а радости нет» и что возвращает вкус к жизни.
- Почему мозг видит не реальность, а свой прошлый опыт: как он склеивает несвязанные события в выводы о вас, верит в «магические» правила и каждый день находит подтверждение тому, что с вами что-то не так.
- Как человек выбирает страдание: подмена решения, компенсация и скрытая выгода, которые годами удерживают вас в одном и том же круге.
- Какой глубинный сценарий управляет именно вашей жизнью: вы найдёте свой, увидите, из какого опыта он вырос и где он повторяется сегодня в отношениях, работе и деньгах.
После:
Вы поймёте, как устроена ваша психика и почему она реагирует именно так. Вы найдёте причину своего невроза, увидите свой сценарий целиком, от первого опыта до сегодняшних реакций, и получите пошаговую диагностику, с которой сможете разобрать любую ситуацию сами. Модуль заменяет сессии у психолога.
Дополнительные материалы:
- Запись эфира
- Презентация эфира
- Домашнее задание «Диагностика»
- Терапевтическое аудио «Исцеление от травмы отвержения»
на базе EMDR
- Почему годы разговоров с психологом не убирают боль, а EMDR может: как память меняется только в момент, когда мозг снова её «открывает», и почему важно не говорить о травме, а перерабатывать её.
- Почему одна старая история до сих пор решает, как вы чувствуете себя сегодня, и как сделать так, чтобы она перестала это решать. Возвращаемся туда, где всё началось, чтобы прошлое наконец осталось в прошлом.
- Достаём наружу то, во что вы верите о себе: «я недостаточно хороша», «меня невозможно любить», «я лишняя».
- На месте старой боли формируем новое ощущение себя: достаточной, ценной, имеющей право на любовь.
- Находим внутреннюю опору: учимся возвращать себе устойчивость, чтобы не бояться встречаться с прошлым и знать, что делать, если старое всплывёт снова.
- Работаем с чувством боли, недостаточности, брошенности. Вычищаем пласт негативных переживаний.
После:
Вы почувствуете облегчение там, где годами было больно. Воспоминания, от которых раньше сжималось всё внутри, станут просто историей из прошлого. Ощущение «со мной что-то не так» ослабнет, а ситуации, которые вызывали боль, страх, зажимы, начнут проходить быстрее. Это работа с корнем страха отвержения.
Дополнительные материалы:
- Запись эфира
- Домашнее задание «Яйцо травмы»
на базе ACT
- Почему вы снова и снова оказываетесь в одной и той же точке: невидимые действия, которые возвращают вас в старый сценарий.
- Как выйти из плена мыслей: отличать свой голос от голосов прошлого и перестать исполнять каждую внутреннюю команду «молчи», «терпи», «угоди».
- Как разрушить убеждения «со мной что-то не так», «я какая-то не такая», «меня нельзя любить»: перестать искать им подтверждение в каждом взгляде и сообщении и начать видеть себя без фильтра старого опыта.
- Пошаговая система, после которой ситуации, которые раньше выбивали из колеи (кто-то не ответил, вас не позвали, вам не ответили), становятся просто «ну было и было».
- Как обрести здоровый пофигизм и уверенность, справиться со стеснительностью и застенчивостью: тренируем новое поведение.
- Как закрепить результат: чтобы проработанное не возвращалось при первом же стрессе, а новые реакции стали «вашими».
После:
Вы получите не теорию, а работающую систему, с которой сможете справляться сами в любой сложной ситуации. Чувства перестанут принимать решения за вас, мысли перестанут командовать, а страх отвержения больше не будет причиной молчать, терпеть и избегать. Вы начнёте делать то, чего действительно хотите, и почувствуете, как вместе с поведением меняется отношение к себе. Жизнь меняется не очередным «инсайтом», а новыми действиями.
Дополнительные материалы:
- Запись эфира
- Презентация эфира
- Домашние задания
- Терапевтическое аудио «Переработка боли, брошенности и недолюбленности»
«Отношения, я, мир»
- Роли в паре: как роли «мама и сын» и «папа и дочка» убивают уважение и желание.
- Как не раствориться в мужчине: чем жертвовать в отношениях можно, а чем нельзя, и почему компромисс, в котором вы терпите, рано или поздно всё разрушает.
- Что в отношениях нужно принимать, а что нельзя терпеть ни дня: как отличить нормальные трудности от эмоциональных качелей, которые затягивают и разрушают вас.
- Как говорить о своих желаниях, ссориться и договариваться так, чтобы тебя услышали, а не бросили, и не превращаться в удобную, молчаливую и вечно терпящую.
- Как переучить психику на спокойную любовь: конкретные шаги, после которых здоровые отношения перестанут казаться пресными, а холодные — желанными.
- Откуда берётся ревность и почему изменяют даже в счастливых парах: четыре скрытых источника ревности, одиннадцать типов измен и как решить, прощать или уходить.
После:
Вы поймёте, по какому сценарию строите отношения и почему он снова и снова приводит к боли. Вы получите понятные критерии здоровых отношений, формулы для трудных разговоров и пошаговый план, как переучить психику выбирать тепло, а не холод. Это первый шаг к отношениям, в которых не нужно заслуживать любовь, терпеть и бояться, что вас бросят.
Дополнительные материалы:
- Запись эфира
- Презентация эфира
- Терапевтическое аудио «Меня выбирают»
Формат
- Онлайн, небольшая группа.
- 4 встречи, раз в неделю, по 2,5 часа.
- Живое участие: вы задаёте вопросы прямо на встрече и получаете ответы от меня.
- Общий чат, где я отвечаю на вопросы между встречами.
- Задания и практики после каждого эфира.
- Материалы остаются у вас после окончания группы 3 месяца.
- Старт: 25 ноября. Следующие встречи — каждую среду.
- Камеру включать желательно на 2-м модуле (техника EMDR). На других модулях камеру включать необязательно, важно слушать материал и выполнять задания.
- Повтор группы в этом году не планируется.
Что вы получите
Вычистите пласт старой боли. Воспоминания, которые годами запускали тревогу, стыд и ощущение «я лишняя», наконец станут просто прошлым.
Выключите внутреннего критика. Перестанете каждый день доказывать себе, что вы нормальная, достаточная и имеете право быть. Мысли «я неправильная» и «я неполноценная» потеряют над вами власть.
Снимете зажатость, стеснительность, застенчивость. Перестанете сжиматься в разговоре, взвешивать каждое слово и подстраиваться, чтобы вас не отвергли.
Разрешите себе быть заметной. Говорить о своих желаниях, занимать место, проявляться, ошибаться и не страдать от чужой оценки.
Перестанете заслуживать любовь. Вместо погони за одобрением появится спокойное ощущение «со мной всё в порядке».
Получите систему, а не вдохновение на два дня. Инструменты, к которым можно возвращаться и справляться сами, без психолога рядом. Понимание своей психики.
Терапевтический онлайн-проект нацелен на новые действия, опыт, изменения. Здесь мы не будем закапываться в психологических терминах, задача — привнести в жизнь НОВОЕ.
Последний поток группы в этом году. Повтор запланирован на весну
Стоимость группы
УЧАСТИЕ В ГРУППЕ
- Участие в 4 онлайн-встречах (2,5 часа)
- Участие в разборах в процессе встреч (выбираю из желающих)
- Общий чат с ответами на вопросы
- Запись встреч и материалы доступны в течение 3 месяцев
- Домашние задания
- Терапевтические аудио
Есть рассрочка без каких-либо переплат с вашей стороны — от 2 990 ₽ в месяц.
Приобрести →УЧАСТИЕ В ГРУППЕ + ЛИЧНЫЕ СЕССИИ
- Участие в 4 онлайн-встречах (2,5 часа)
- Участие в разборах в процессе встреч (выбираю из желающих)
- Общий чат с ответами на вопросы
- Запись встреч и материалы доступны в течение 3 месяцев
- Домашние задания
- Терапевтические аудио
- 3 личные онлайн-сессии со мной после прохождения группы (1 ч)
Есть рассрочка без каких-либо переплат с вашей стороны — от 4 990 ₽ в месяц.
Приобрести →Если вы сомневаетесь и не уверены, насколько вам подойдёт этот формат, можете написать мне лично, мы проведём диагностику, для того чтобы понять, нужна ли вам группа и что можно поменять конкретно для вас.
Диагностика — это бесплатный диалог посредством голосовых сообщений. Я задам несколько вопросов и отвечу, насколько подойдёт вам группа.
Диагностика →Вопросы, которые вы, скорее всего, себе задаёте
Можно ли справиться самой?
Иногда это действительно возможно. Например, человек встречает тёплого, надёжного партнёра или попадает в принимающее окружение и корректирующий опыт «ослабляет» травму. Но посмотрите честно на последние полгода, год, несколько лет. Если за это время ничего не изменилось: во время конфликта вас всё так же трясёт, рядом всё тот же холодный человек, свой проект вы всё так же откладываете — значит, сами вы не справились. Психика годами «ходит по старой дороге» и сама с неё не свернёт.
Я уже ходила к психологу, и не помогло.
Скорее всего, это была «разговорная» работа, которая меняет понимание, но не реакцию. В группе мы работаем с имплицитной памятью через EMDR. Это другой уровень.
Обязательно ли включать камеру? Нужно ли рассказывать о себе при всех?
Нет. Вы сами решаете, чем делиться. Можно задавать вопросы, а можно просто слушать и работать. На втором модуле с EMDR камера нужна. На остальных модулях камеру можно включать по желанию.
А если не поможет?
По этическому кодексу психологи не могут давать 100% гарантию. Я обещаю работу с методами, у которых есть большая научная база и много исследований по работе с травмой, с тем слоем психики, куда вы ещё не добирались. Также делюсь отзывами других людей.
Что, если я пропущу встречу?
Все встречи записываются, и записи доступны вам три месяца. Пересматривать их можно в любое время и сколько угодно раз. EMDR-модуль рекомендуется пересматривать и проходить повторно: каждая новая переработка снимает ещё часть заряда и закрепляет результат.
Почему именно ваша программа должна помочь?
Я психолог с высшим образованием, имею несколько удостоверений о повышении квалификации. Кроме того, на моём канале куча полезных материалов, можете изучить мой подход, прежде чем принять решение о покупке (канал)